Formations

Trouver comment allier performance et bien-être au travail, est indispensable dans la conjoncture actuelle. Dans une société qui en demande toujours davantage, il est essentiel de trouver une dynamique équilibrée qui permettra de garantir de bons résultats à l’entreprise tout en conservant une stimulation positive de l’employé.e. 

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Apprivoiser le stress pour gagner en sérénité et efficacité au travail n'est donc pas chose facile. 

Le stress fait partie de nos vies. Pour le prévenir, il faut apprendre à mieux le connaître, à le maîtriser et à trouver en nous-même les ressources pour y faire face (coping) . Il faut également apprendre à percevoir nos émotions, les analyser, les comprendre et les accueillir.

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Cette formation en gestion du stress  s’inscrit donc dans une démarche de prévention, afin d'apporter aux employé.e.s des techniques et outils dont ils peuvent avoir besoin dans leur vie professionnelle mais aussi privée.

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Au cours des différents modules nous analyserons les sources de stress, les signaux, les drivers, mais aussi les moyens de gérer ce stress, d'y faire face , de communiquer efficacement afin d'exprimer nos besoins.

Nous verrons également les principes de mindfulness, de relaxation (et/ou méditation), de respiration.

Chaque participants ressortira de cette formation avec son propre plan d'actions, ses propres conclusions. 

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Formation disponible en demi-journée, journée complète ou deux journées complètes

La communication est un élément central dans la dynamique d'équipe. 

Dans cette formation, nous verrons en pratique comment exprimer son ressenti de manière non-violente et constructive, comment exprimer ses besoins, donner du feed-back et comment l'accueillir également.

 

Nous passerons en revue les principes de la communication assertive, de la communication non-violente et les mettrons en pratique via des mises en situation. Nous aborderons également des exercices liés à l'intelligence émotionnelle. 

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Formation disponible en demi-journée ou journée complète. Peut-être également proposée dans le cadre d'un team building. ​

La formation à la prévention du stress et du burn-out pour les managers est disponible en 3 formats:

- atelier de sensibilisation,

- formation d'une demi-journée

- formation d'une journée complète

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​En fonction du format choisis, différents sujets sont abordés( modulable en fonction des besoins):

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- Comprendre la notion de stress, de pré burn-out et en connaître les signes

- Comprendre et connaître le burn-out, ses facteurs de risques, ses signes afin de pouvoir les détecter. chez les collaborateurs

- Comprendre les risques psycho-sociaux et agir en conséquent.

- Comprendre les impacts du stress et du burn-out tant sur l'employé.e que sur l'entreprise et être capable de mettre en place des mesures de prévention appropriées.

- Comprendre les émotions, comment elles influent sur les différents niveaux (pensées, comportements, relations sociales).

- Pouvoir identifier et mettre en place les mesures adéquates afin de prévenir le stress et le burn-out au sein de l'équipe.

- Être capable d’accompagner un.e employé.e en situation de stress, de pré burn-out, de burn-out ainsi qu'à son retour (réintégration après absence de longue durée).

- Comprendre le principe de charge mentale.

- Connaître les différents acteurs possibles en matière de prévention et réintégration selon le droit du travail belge.

Comment la pleine conscience peut-elle m’aider dans la gestion quotidienne de mon stress (privé ou professionnel) ?

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La pleine conscience est une thérapie anti-stress qui permet de traverser plus sereinement les périodes difficiles et de savourer pleinement le moment présent. Cette approche a de très nombreux bienfaits sur la santé : diminution des troubles anxieux, prévention de la dépression et augmentation de l’estime et de la confiance en soi. 

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Nous verrons comment intégrer de la pleine conscience dans la vie quotidienne, comment comprendre nos émotions, comment les apprivoiser.

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Cet atelier se donne sous forme de module de 1h30

La communication est un élément central dans le rôle de manager. 

Au cours de cette formation, nous aborderons différents aspects du management: 

- Donner du feed-back et communiquer des messages difficiles, des plans d'actions.

- La gestion de conflits au sein de l'équipe et la communication lors d'une mésentente.

- Favoriser la communication non-violente au sein de l'equipe et apaiser les tensions éventuelles.

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Savoir communiquer est la clé du manager. Il est donc essentiel de maîtriser les techniques  permettant de pouvoir travailler dans un environnement positif avec ses collaborateurs.

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Dans cette formation, nous passons en revue la communication assertive, la communication non-violente, les méthodes Desc et Grow. 

De nombreuses mises en situations seront proposées pour amener du concret et de la pratique (jeux de rôles) 

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Nous verrons comment les émotions influent sur notre vie quotidienne, notre système de jugement et de prise de décision. 

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Nous verrons également comment gérer son équipe à distance, comment animer des réunions en visio-conférence ou en présentiel.

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Formation d'une journée complète.

Le yoga, le stretching et la méditation permettent de relâcher le système nerveux et donc d’avoir un impact direct sur le stress et l’anxiété. Au yoga/stretching, on apprend à respirer, à mieux gérer ses émotions et à se détendre. 

Le yoga/stretching permet d’apprendre à lâcher prise et à réagir avec plus de recul et de calme, ce qui est bénéfique à l’ensemble de l’entreprise.

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Mettre son corps en mouvement au cours de la journée permet une meilleure concentration via une bonne oxygénation des cellules.  

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La pratique de la relaxation, permettra de mieux appréhender le stress quotidien.

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Et le Yoga des yeux ? 

Prendre soin de ses yeux tout en se détendant!

Nos yeux sont sans cesse sollicités par la digitalisation de notre travail. Nous restons des heures devant les écrans mais nos yeux ont tout comme le reste de notre corps besoin de relâcher les tensions. 

Le yoga des yeux permet de se détendre, d'hydrater le globe oculaire, de préserver notre vision.​

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Format : atelier de 45 min ou plus - à définir 

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